本文目录一览：

• 1、三十六式有哪些
• 2、戳脚三十六式练法图解
• 3、36太极扇慢动作带口诀

三十六式有哪些

三十六个招式内含踢、打、摔、拿、靠、推、撞、抓、卡及徒手夺刀等技法，具有较强的实用性；每个招式独立分开，简单易学，适合每个年龄段武术爱好者学习，以达到防身之目的。

关于三十六式太极拳如下：先天太极拳浑天三十六势，按旧的宗习，可划分为四个阶段练习。一九初萌真元始，二九行纳天罡气，三九纯阳始风真，四九周天合内脉，三十六功白云封。

金刚捣碓 金刚捣碓是太极拳基本动作之一。在陈式太极拳中，作为太极起势后的第一个动作，有平心静气、提振声势的作用。此势右手捏拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。

少林拳技法三十六式NO.1 斜形 此式是少林拳中最常见的招式之一，小红拳、大红拳、炮拳、通背拳等套路中均有此式。单练：左脚向前上步，右转身下蹲成马步，两臂在胸前合抱，左臂在外右臂在内，两拳心均朝里。

戳脚三十六式练法图解

1、自宋朝已形成，盛行于清代，在中国北方盛行，故被誉为北腿的代表拳种。戳脚拳分文武趟子拳。武趟子即戳脚，文趟子即翻子拳。武趟子是手脚并重突出腿法，文趟子是手脚并重突出手法身法，形成不同的风格特点。

2、金木水火土五行的练法贯穿在丁趟——踏桩——上桩——斗腿中，还有很重要的就是上桩中的九枝子练法，是铁脚头的最后一道练法，也是最关键的练法，缺了这一道练法，铁脚头功力就出不来，俗话说：差之毫厘失之千里。

3、呵呵 下面是翻子拳的资料和练习方法： 翻子拳是中国拳术之一，翻子拳历史悠久。

4、戳脚是实战拳种，楼主可以上百度找找戳脚的视频看看。 十几岁练戳脚的小女孩，可以用脚前掌把红砖给踢烂，而且是融于实战的功夫，不是常见的死板硬功。

5、山西一些地区有以“站丹田”、“六合式”为基本桩法的。其他单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手。对练套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套环。

6、都差不多，谭腿应该要容易一些，实用一些，见效比较快。人家霍元甲精武会都教的谭腿嘛。一年左右就有所成了吧。

36太极扇慢动作带口诀

腰横玉带，开步，两手环绕在腹前接扇。怀中抱月：向左带扇（接扇后两手向前平举，右手外旋，左手内旋向左带扇）；向右带扇；屈膝插步；绕扇前捧；虚步开扇。开扇方向右斜前方45度。

如意混元扇的口诀扇谱如下：萌动混元，乾坤交错，霞光万道，灵龙布雨，玉女散花，彩虹飞舞，碧霞云天，翻江倒海，乌龙拱地，扭转乾坤，下视天宫，搅撤天宫，推波助澜，平肯青云，静卧云天，瑶池赴会，妙生仙翼，喜乐回宫。

三十二式太极剑分解口诀 预备式：（设面向正南）持剑立正， 向左开步。起势：两手平提，右转摆剑，丁步反提，弯肘开步，弓步前指，提膝挽剑，盖步穿把，右后划弧，转体开步，弓步接剑。

蛟龙卧潭 龙虎风云 南山献瑞。收势第四路预备式 起势 躬请瑶池 鬼王拨扇 飞龙在天 峰回路转 判官摔笔 玉龙吐珠 童子拜佛 天地垂帘 旋收天门。

如果是初学的话，建议先学习老架一路和精要十八式，只要练熟了一路和18式，在学其他的套路就非常简单容易了.杨式就有很多种了，有24式、36式（太极扇）、40式、85式、88式、115式、129式，还有传统型的跟竞赛型的。